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추운 날씨에 달리기 산책과 달리는 것

겨울에 어떻게 입고 달려야 하나?
전에 적어놓은 게 있는데
오늘 찾아보려나 찾기가 힘들어서 다시 작성.

(출처 러너스 월드 - 추위 속에서 달리기)
먼저 추운 날씨에 달리기 위해 필수적인 것!
- 러닝 타이츠 또는 팬치
- 기본으로 입을 긴팔 기능성 티셔츠
- 달리기 장갑
- 헤드밴드
- 챙이 달린 모자
- 방풍 러닝 자켓
- 달리기 양말(기능성 또는 울 혼방)

영상 15도 위: 탱크탑과 반바지
영상 10도~15도: 반팔 기능성 티와 반바지
영상 4도~9도: 긴팔 기능성 티, 반바지 또는 타이츠, 장갑(옵션), 귀를 덮기 위한 헤드밴드(옵션)
영하 1도~영상 3도: 긴팔 기능성 티, 반바지 또는 타이츠, 장갑, 귀를 가리기 위한 헤드밴드
영하 6도~영하 1도: 두 겹의 티(긴팔 기능성 티와 반팔 기능성 티 또는 긴팔 기능성 티와 자켓), 타이츠, 장갑, 귀를 덮을 수 있는 헤어밴드 또는 모자
영하 12도~영하 7도: 두 겹의 티, 타이츠, 장갑이나 벙어리장갑, 헤드밴드나 모자, 방풍 자켓/바지
영하 17도~영하 12도: 두 겹의 티, 타이츠, 방풍 자켓/바지, 장갑, 헤드밴드 또는 모자, 얼굴을 가리기 위한 스키 마스크

아... 화씨 짱나.
이건 지난번에 메모해뒀던 거.

영하 1도: 2 tops, 1 bottom. Long-sleeve base layer and a vest keep your core warm. Tights (or shorts, for polar bears).
영하 6도~영하 12도: 2 tops, 2 bottoms. A jacket over your base layer, and wind pants over the tights.
영하 17도~영하 12도: 3 tops, 2 bottoms. Two tops (fleece for the cold-prone) and a jacket. Windbrief for the fellas.
영하 23도~영하 17도: 3 tops, 2 bottoms, extra pair of mittens, 1 scarf wrapped around mouth or a balaclava.
영하 28도: 3 tops, 3 bottoms, 2 extra pairs of mittens, 1 balaclava, sunglasses. Or, says Arribas, "Stay inside."

지금은 영상 10도 전후니까 대충 반팔 또는 긴팔 기능성 티에 반바지 또는 타이츠를 입으면 되겠군.
안그래도 타이츠를 좀 고민중인데.
그리고 긴팔 티도 있긴 한데 딱 달라붙는 긴팔티라서 솔직히 반팔 위에 바막을 입는 게 편한 건 사실.
아니면 아빠의 등산복 긴팔 티 같은 것도 있긴 한데 그걸 입어볼까아... -.-

이걸 봐도 반바지는 꽤 늦게까지 입는 걸로 보이는데
나갈 때는 춥긴 춥단 말이지.
뛰면 반바지가 딱 좋지만.

어쨌든 이걸 참고해서 뛰러 나갈 때 복장을 정해보자.